Iedereen heeft een window of tolerance: een bepaald stressvenster waarbinnen je behoorlijk goed functioneert, prima kan blijven werken en je het gevoel hebt dat je alles onder controle hebt. Blijf je binnen die zone, dan is je stresssysteem wel actief, maar ondervind je daar geen fysieke of mentale klachten van. Je stressniveau fluctueert tussen een…
Voeding geeft je energie. Maar niet elk voedingsmiddel bezorgt je lichaam evenveel energie. En sommige voedingsmiddelen zuigen je zelfs helemaal leeg, in de plaats van je op te laden. Om je energiek & fit te voelen, voorzie je je lichaam best van een energiestroom die de hele dag door constant blijft – zonder pieken en…
Sanne Stegen is doctor in de bewegingswetenschappen. Ze is gepassioneerd door het menselijk lichaam en de helende kracht van bewegen. Ook hoe te veel zitten en te weinig bewegen ons ziek kunnen maken, boeit haar. Als projectmanager bij Energy Lab ontwikkelt en implementeert ze campagnes voor gezondheid & beweging. 8 uur per dag, gemiddeld. 9…
Dankzij technologie zijn we niet langer gekluisterd aan die ene fysieke werkplek, kunnen we thuiswerken als er een lange file staat of ons team ’s morgens vroeg snel briefen via Skype en pas daarna de kinderen naar school brengen. Technologie zorgt er m.a.w. voor dat we veel flexibeler kunnen omspringen met onze tijd, waardoor werken…
Ik moffelde het ziektebriefje in een schuif. Drie maanden rust? Dat dacht ik niet. Als ik het negeerde, ging het vast vanzelf weer over. De volgende ochtend verscheen ik dus gewoon op het werk. Maar tegen de middag stuurden mijn ‘bazen’, Peter Bossaert en Erwin Deckers, me alweer naar huis. Om tot rust te komen…
Vier dingen tegelijk googelen, een mailtje beantwoorden terwijl je aan de telefoon hangt, even tussen het schrijven van dat rapport door de hoogtepunten van het nieuws meepikken. Dat we allemaal voortdurend multitasken, is geen geheim. Maar weten we waarom we het doen? En welk effect het heeft op ons werk? Tipje van de sluier: het…
Waarom slapen we? Om te recupereren? Om ons geheugen te optimaliseren? Om ons goed te voelen? Wel, alle voorgaande redenen zijn gedeeltelijk correct. Maar er is maar één verklaring die door onderzoekers met zekerheid gekend is: we slapen omdat we niet wakker kunnen blijven. Bovendien moet je slaap zien als een gedrag. Als iets dat je wel…
Je maag krimpt in elkaar of je moet naar het toilet. Je krijgt geen hap door je keel of je hebt net buitengewoon veel zin in chocolade of een pak frieten. Welk effect stress op je spijsverteringsstelsel en je voedingsgewoonte heeft, is heel persoonlijk. Maar dat het een effect heeft, is universeel. Zo kan je,…
Het klopt dat het een uitdaging is om je te focussen in een open werkplek. Maar vergis je niet. De reden waarom je je vroeger beter leek te kunnen concentreren in je aparte kantoor, lag misschien eerder aan jezelf en je capaciteit om te focussen dan aan de ruimte waarin je werkte. Iedereen opnieuw verhuizen…
Mindfulness is de mentale variant van een start to run-training. Net zoals je tijdens zo’n loopprogramma je spieren, longcapaciteit en uithoudingsvermogen traint door op geregelde tijdstippen een rondje te joggen, kan je dankzij een dagelijkse mindfulnesstraining een soort van ‘mentale spier’ ontwikkelen en trainen. De aandachtstraining helpt je om beter met stress om te gaan,…