Artikels

10 tips voor een betere nachtrust

Waarom slapen we? Om te recupereren? Om ons geheugen te optimaliseren? Om ons goed te voelen? Wel, alle voorgaande redenen zijn gedeeltelijk correct. Maar er is maar één verklaring die door onderzoekers met zekerheid gekend is: we slapen omdat we niet wakker kunnen blijven. Bovendien moet je slaap zien als een gedrag. Als iets dat je wel…

Waarom je ongezonder eet als je strest?

Je maag krimpt in elkaar of je moet naar het toilet. Je krijgt geen hap door je keel of je hebt net buitengewoon veel zin in chocolade of een pak frieten. Welk effect stress op je spijsverteringsstelsel en je voedingsgewoonte heeft, is heel persoonlijk. Maar dat het een effect heeft, is universeel. Zo kan je,…

Maak van je werkplek een focuszone

Het klopt dat het een uitdaging is om je te focussen in een open werkplek. Maar vergis je niet. De reden waarom je je vroeger beter leek te kunnen concentreren in je aparte kantoor, lag misschien eerder aan jezelf en je capaciteit om te focussen dan aan de ruimte waarin je werkte. Iedereen opnieuw verhuizen…

Mindfulness: het SLOW-principe

Mindfulness is de mentale variant van een start to run-training. Net zoals je tijdens zo’n loopprogramma je spieren, longcapaciteit en uithoudingsvermogen traint door op geregelde tijdstippen een rondje te joggen, kan je dankzij een dagelijkse mindfulnesstraining een soort van ‘mentale spier’ ontwikkelen en trainen. De aandachtstraining helpt je om beter met stress om te gaan,…

Gevoeliger voor een burn-out?

Sommigen zijn gevoeliger voor burn-out dan anderen. In de praktijk valt het op dat er bepaalde werkattitudes zijn die vaker voorkomen bij mensen die onderuitgaan door stress. Herken je jezelf in een van de onderstaande profielen, wees dan extra waakzaam: Je job is je leven. Je stelt je job gelijk aan je identiteit (‘Ik ben wie…

5 stappen om je werkstress thuis uit te zetten

Mensen met een heel duidelijke scheiding tussen werk en privé lijken over het algemeen beter beschermd tegen stress. Je work-life balance bewaken, is dus de boodschap. Al betekent dat niet dat je voor een 9-to-5-job moet gaan. Balans tussen werken en leven vind je als je werk niet voortdurend in je achterhoofd blijft hangen wanneer…

Weg met de zitcultuur: tips voor bedrijfsleiders

Braaf op onze stoel en flink doorwerken: we krijgen het allemaal van jongs af aangeleerd op school. Nochtans is al dat zitten – zo blijkt ook uit recente onderzoeken – helemaal niet zo goed voor ons. Niet voor onze gezondheid, maar evenmin voor onze concentratie. Zit je te lang stil, dan begint ‘de carrosserie’ van je…