Blog

Deel je werkdag op in olifanten & konijnen

When you are hunting elephants, don’t get distracted chasing rabbits. Of, anders gezegd: wil je de grote, belangrijke taken en prioriteiten op je to-dolijst aka de olifanten afwerken, dan mag je je niet voortdurend laten afleiden door de kleine taakjes als e-mails en telefoontjes aka de konijnen die te pas en te onpas op je…

Tips voor een ergonomische werkomgeving

Een droomstoel en een ideaal bureau kunnen de gevolgen van langdurig zitten niet voorkomen. Maar het spreekt voor zich dat een oncomfortabele bureaustoel of ergonomisch slecht afgestelde werkplek ook niet bepaald helpen bij rug-, nek- en spierklachten. Pak het probleem dus op beide fronten aan, en zorg ervoor dat als je zit, je tenminste goed…

Tip: neem een energieke pauze

Een pauze is niet gewoon 5 minuutjes stoppen met werken en je internetbrowser openklikken. Het is een kans om je brein weer helemaal op te laden, zodat je straks weer op kruissnelheid en met extra veel focus aan de slag kan. Haal dus uit elke pauze wat erin zit. Of dat nu een korte yogaoefening,…

Je window of tolerance: groen & rood

Iedereen heeft een window of tolerance: een bepaald stressvenster waarbinnen je behoorlijk goed functioneert, prima kan blijven werken en je het gevoel hebt dat je alles onder controle hebt. Blijf je binnen die zone, dan is je stresssysteem wel actief, maar ondervind je daar geen fysieke of mentale klachten van. Je stressniveau fluctueert tussen een…

Hoe hou je je energiestroom stabiel?

Voeding geeft je energie. Maar niet elk voedingsmiddel bezorgt je lichaam evenveel energie. En sommige voedingsmiddelen zuigen je zelfs helemaal leeg, in de plaats van je op te laden. Om je energiek & fit te voelen, voorzie je je lichaam best van een energiestroom die de hele dag door constant blijft – zonder pieken en…

Tip: zit niet te lang stil!

Sanne Stegen is doctor in de bewegingswetenschappen. Ze is gepassioneerd door het menselijk lichaam en de helende kracht van bewegen. Ook hoe te veel zitten en te weinig bewegen ons ziek kunnen maken, boeit haar. Als projectmanager bij Energy Lab ontwikkelt en implementeert ze campagnes voor gezondheid & beweging. 8 uur per dag, gemiddeld. 9…

Hou werk & privé gescheiden met boxing

Dankzij technologie zijn we niet langer gekluisterd aan die ene fysieke werkplek, kunnen we thuiswerken als er een lange file staat of ons team ’s morgens vroeg snel briefen via Skype en pas daarna de kinderen naar school brengen. Technologie zorgt er m.a.w. voor dat we veel flexibeler kunnen omspringen met onze tijd, waardoor werken…

Hoe ik wellbeing director werd & waarom ik die job zelf uitvond!

Ik moffelde het ziektebriefje in een schuif. Drie maanden rust? Dat dacht ik niet. Als ik het negeerde, ging het vast vanzelf weer over. De volgende ochtend verscheen ik dus gewoon op het werk. Maar tegen de middag stuurden mijn ‘bazen’, Peter Bossaert en Erwin Deckers, me alweer naar huis. Om tot rust te komen…

Stop met multitasken!

Vier dingen tegelijk googelen, een mailtje beantwoorden terwijl je aan de telefoon hangt, even tussen het schrijven van dat rapport door de hoogtepunten van het nieuws meepikken. Dat we allemaal voortdurend multitasken, is geen geheim. Maar weten we waarom we het doen? En welk effect het heeft op ons werk? Tipje van de sluier: het…

10 tips voor een betere nachtrust

Waarom slapen we? Om te recupereren? Om ons geheugen te optimaliseren? Om ons goed te voelen? Wel, alle voorgaande redenen zijn gedeeltelijk correct. Maar er is maar één verklaring die door onderzoekers met zekerheid gekend is: we slapen omdat we niet wakker kunnen blijven. Bovendien moet je slaap zien als een gedrag. Als iets dat je wel…