Pizza tijdens de vergadering, chocoladerepen uit de automaat, broodjes ‘gezond’ tijdens de lunch en een koffie of vijf tegen de ochtend-, middag- én namiddagdip? Wie niet uitkijkt, loopt op het werk al snel in zowat alle ongezonde valkuilen tegelijk. Hoe vermijd je ze? En waar let je best op? Negen ongezonde gewoonten op het werk…
E-mail is een geweldig medium, maar het is niet geschikt voor elke vorm van communicatie. E-mails zijn goed als je even iets korts wilt zeggen, hoogst vervelend als je probeert om er een meeting, telefoongesprek of sms’je mee te vervangen. Florence Pérès is trainer en coach bij Better Minds At Work, waar ze o.a. trainingen…
Focussen doe je niet enkel op het werk. Ook thuis hou je je hoofd er maar beter bij. Doe je dat niet, dan loop je immers het risico dat heel wat mooie momenten zomaar aan je voorbijgaan. Omdat je met je neus achter een scherm zat, bijvoorbeeld. Tony Crabbe is een Britse bedrijfspsycholoog en auteur van…
Druk-druk-druk? En die enorme stapel werk op je bureau lijkt maar niet te slinken? De kans is groot dat je dat niet aan je baas, maar enkel en alleen aan jezelf te danken hebt. Want: hoe lang is het geleden dat je nog eens een paar uur na elkaar gefocust doorwerkte? Dat je niet tussendoor…
Om een situatie te kunnen aanpakken, heb je er allereerst inzicht in nodig. Wat brengt jou in een stresssituatie? Wat doet stress met je lichaam? En hoe kan je erop reageren? Stress is meer is dan slapeloze nachten, hartkloppingen of maagpijn. Stress is een cascade-effect. Eenvoudig gesteld, gaat het zo: Er gebeurt iets in de…
Misschien is thuiswerken helemaal nieuw voor je, misschien doe je het al jaren. Misschien ben je een pro, of misschien … doe je het al die tijd al helemaal verkeerd? Vergis je niet: thuiswerken is niet zomaar thuis werken. Het is een totaal andere manier van concentratie zoeken, en het brengt ook een paar uitdagingen…
Een hele dag aan een project gewerkt, maar eigenlijk niet zo heel veel gedaan? Kan gebeuren, zeker als je weet dat tijd relatief is en dat je een pak minder efficiënt aan de slag blijft, als je werkdag één langgerekte taak lijkt. Het is dus belangrijk – zeker als je thuiswerkt – dat je zelf…
Ons brein is als een spier. Net zoals je je spieren niet 8 uur lang kan opspannen, moet je ook je brein af en toe rust gunnen. Een werkdag van 9 tot 5 of van 8 tot 6? Zet het idee dat je 8 uur (of langer) aan een stuk moet presteren uit je hoofd,…
When you are hunting elephants, don’t get distracted chasing rabbits. Of, anders gezegd: wil je de grote, belangrijke taken en prioriteiten op je to-dolijst aka de olifanten afwerken, dan mag je je niet voortdurend laten afleiden door de kleine taakjes als e-mails en telefoontjes aka de konijnen die te pas en te onpas op je…
Een droomstoel en een ideaal bureau kunnen de gevolgen van langdurig zitten niet voorkomen. Maar het spreekt voor zich dat een oncomfortabele bureaustoel of ergonomisch slecht afgestelde werkplek ook niet bepaald helpen bij rug-, nek- en spierklachten. Pak het probleem dus op beide fronten aan, en zorg ervoor dat als je zit, je tenminste goed…