Mindfulness is de mentale variant van een start to run-training. Net zoals je tijdens zo’n loopprogramma je spieren, longcapaciteit en uithoudingsvermogen traint door op geregelde tijdstippen een rondje te joggen, kan je dankzij een dagelijkse mindfulnesstraining een soort van ‘mentale spier’ ontwikkelen en trainen. De aandachtstraining helpt je om beter met stress om te gaan,…
Sommigen zijn gevoeliger voor burn-out dan anderen. In de praktijk valt het op dat er bepaalde werkattitudes zijn die vaker voorkomen bij mensen die onderuitgaan door stress. Herken je jezelf in een van de onderstaande profielen, wees dan extra waakzaam: Je job is je leven. Je stelt je job gelijk aan je identiteit (‘Ik ben wie…
Mensen met een heel duidelijke scheiding tussen werk en privé lijken over het algemeen beter beschermd tegen stress. Je work-life balance bewaken, is dus de boodschap. Al betekent dat niet dat je voor een 9-to-5-job moet gaan. Balans tussen werken en leven vind je als je werk niet voortdurend in je achterhoofd blijft hangen wanneer…
Braaf op onze stoel en flink doorwerken: we krijgen het allemaal van jongs af aangeleerd op school. Nochtans is al dat zitten – zo blijkt ook uit recente onderzoeken – helemaal niet zo goed voor ons. Niet voor onze gezondheid, maar evenmin voor onze concentratie. Zit je te lang stil, dan begint ‘de carrosserie’ van je…