Misschien is thuiswerken helemaal nieuw voor je, misschien doe je het al jaren. Misschien ben je een pro, of misschien … doe je het al die tijd al helemaal verkeerd? Vergis je niet: thuiswerken is niet zomaar thuis werken. Het is een totaal andere manier van concentratie zoeken, en het brengt ook een paar uitdagingen…
Een hele dag aan een project gewerkt, maar eigenlijk niet zo heel veel gedaan? Kan gebeuren, zeker als je weet dat tijd relatief is en dat je een pak minder efficiënt aan de slag blijft, als je werkdag één langgerekte taak lijkt. Het is dus belangrijk – zeker als je thuiswerkt – dat je zelf…
Ons brein is als een spier. Net zoals je je spieren niet 8 uur lang kan opspannen, moet je ook je brein af en toe rust gunnen. Een werkdag van 9 tot 5 of van 8 tot 6? Zet het idee dat je 8 uur (of langer) aan een stuk moet presteren uit je hoofd,…
When you are hunting elephants, don’t get distracted chasing rabbits. Of, anders gezegd: wil je de grote, belangrijke taken en prioriteiten op je to-dolijst aka de olifanten afwerken, dan mag je je niet voortdurend laten afleiden door de kleine taakjes als e-mails en telefoontjes aka de konijnen die te pas en te onpas op je…
Een droomstoel en een ideaal bureau kunnen de gevolgen van langdurig zitten niet voorkomen. Maar het spreekt voor zich dat een oncomfortabele bureaustoel of ergonomisch slecht afgestelde werkplek ook niet bepaald helpen bij rug-, nek- en spierklachten. Pak het probleem dus op beide fronten aan, en zorg ervoor dat als je zit, je tenminste goed…
Een pauze is niet gewoon 5 minuutjes stoppen met werken en je internetbrowser openklikken. Het is een kans om je brein weer helemaal op te laden, zodat je straks weer op kruissnelheid en met extra veel focus aan de slag kan. Haal dus uit elke pauze wat erin zit. Of dat nu een korte yogaoefening,…
Iedereen heeft een window of tolerance: een bepaald stressvenster waarbinnen je behoorlijk goed functioneert, prima kan blijven werken en je het gevoel hebt dat je alles onder controle hebt. Blijf je binnen die zone, dan is je stresssysteem wel actief, maar ondervind je daar geen fysieke of mentale klachten van. Je stressniveau fluctueert tussen een…
Voeding geeft je energie. Maar niet elk voedingsmiddel bezorgt je lichaam evenveel energie. En sommige voedingsmiddelen zuigen je zelfs helemaal leeg, in de plaats van je op te laden. Om je energiek & fit te voelen, voorzie je je lichaam best van een energiestroom die de hele dag door constant blijft – zonder pieken en…
Sanne Stegen is doctor in de bewegingswetenschappen. Ze is gepassioneerd door het menselijk lichaam en de helende kracht van bewegen. Ook hoe te veel zitten en te weinig bewegen ons ziek kunnen maken, boeit haar. Als projectmanager bij Energy Lab ontwikkelt en implementeert ze campagnes voor gezondheid & beweging. 8 uur per dag, gemiddeld. 9…
Dankzij technologie zijn we niet langer gekluisterd aan die ene fysieke werkplek, kunnen we thuiswerken als er een lange file staat of ons team ’s morgens vroeg snel briefen via Skype en pas daarna de kinderen naar school brengen. Technologie zorgt er m.a.w. voor dat we veel flexibeler kunnen omspringen met onze tijd, waardoor werken…