Een droomstoel en een ideaal bureau kunnen de gevolgen van langdurig zitten niet voorkomen. Maar het spreekt voor zich dat een oncomfortabele bureaustoel of ergonomisch slecht afgestelde werkplek ook niet bepaald helpen bij rug-, nek- en spierklachten. Pak het probleem dus op beide fronten aan, en zorg ervoor dat als je zit, je tenminste goed zit:
- De hoogte van je stoel: als je zit, moeten je knieën een rechte hoek vormen. Staat je stoel te hoog, dan span je de spieren in de bovenkant van de benen (de hamstrings) af. Staat je stoel te laag, dan is dat slecht voor de kromming van de rug.
- De hoogte van je scherm: de bovenkant van je scherm komt ter hoogte van je ogen. Werken op een laptop is dus niet ideaal: je hals is voortdurend gebogen en dat is niet bevorderlijk voor de bloeddoorstroming.
- De hoogte van je bureau: zorg ervoor dat je ellebogen op tafel kunnen rusten zonder dat je je schouders hoeft op te trekken.
- De afstand tot je scherm: plaats je scherm op armlengte.
